Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. december 04.

piros 2021 03

Eddz úgy, mint a kommandósok! - Kettlebell lendítés

Fejleszd tökélyre ezt az utánozhatatlan erősítő-zsírégető technikát!

Ha szereted a kihívásokat: igazi hardcore kondicionáló edzés!

A nagy, erős és szálkás testhez számtalan út vezet, de most olyat mutatunk, amellyel 20 perc alatt kiderítheted, tényleg van-e benned elég elszántság. Nem ígérünk mást, csak vért, erőfeszítést, verítéket, és könnyeket... a végén sosem látott izomnövekedéssel és kirobbanó kondícióval!

Ugrásnyira az erős lábaktól

Bővítsd pliometrikus gyakorlatokkal az edzésterved, és építs bivalyerős alsótestet!

Ezt próbáld ki! Egyoldalas köredzés saját testsúllyal

Ha egyszerre csak az egyik karod vagy lábad edzed, nem csak a stabilitásodat növeled, de sokkal hatékonyabban égeted a zsírt.

Edzés mozgás nélkül?

Kiba dachi – te meddig bírod?

Variációk egy témára: húzódzkodás

Használd kreatívan saját testsúlyod, és ejtsd ámulatba a közönséged ezekkel az igazán nehéz hátgyakorlatokkal!

Tanuld meg a török felállást

Ezt a kettlebell gyakorlatot remek zsírégető és alsótest-edző hatása miatt ajánljuk.

Így csináld! A farmerjárás

A farmerjárás minden izmot megmozgat, amit csak el tudsz képzelni! Különösen az alkarra, a vállra, és a törzsre van jó hatással.

Parkour gyorstalpaló

Az Assassin’s Creed karaktereit háztetőkön sprintelni vagy valószínűtlenül nagyokat vetődni látva talán felteszed a kérdést: Minek ez a nagy felhajtás? Miért nem használja a lépcsőt? Hitetlenkedés helyett gyönyörködj inkább a feladat nehézségében, hátha megjön hozzá a kedved. Íme a parkour négy elengedhetetlen alappillére.

CrossFit Games felkészülés: mélypontok és motiváció

A 2015-ös év nagy esélyesének tartott Mat Fraser egykori olimpiai címvárományos súlyemelőt a tavalyi CrossFit Games-en az év újoncának választották, és már idei második helye megszerzése előtt valódi szupersztárként üdvözölték a pályán.

Kötelező kötelezés

Legyen a kötél is rendszeres erő- és kondicionáló edzésed része!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.