2024. február 21.

piros 2021 03

Szupertörzs

Lejárt

Láttál már derékfájós szuperhőst?! Erősítsd a törzsed Te is a superman gyakorlattal!

Bámulatos hátizmok! – A 7 legjobb rúddal végzett gyakorlat

Lejárt

Lássuk hát, mit tehetsz, hogy rövid idő alatt brutálisan berobbantsd a hátad!

Egy brutális klasszikus: a megadott összismétléses módszer

Lejárt

Ezzel a gyilkos oldschool technikával hatalmas és erős hátad lehet! Vigyázat: csak a legkeményebbeknek!

Így csináld! Evezés rúddal

Lejárt

Mai témánk a kétkezes súllyal végzett evezés. A gyakorlat lényege, hogy a súlyt a köldökünkhöz emeljük. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy egészen a mellkasukig húzzák a súlyt, és ez nem tesz jót a vállnak.

Hátfájósok, figyelem!

Lejárt

Kutyaharapást szőrivel! Ne hagyjátok, hogy a gyenge hátizmok még jobban visszavessék az edzést!

Evezéssel a hatalmas hátizmokért

Lejárt

Mindenki ismeri, mindenki csinálja, mégis kevesen tudják, hogyan kell valóban hatékonyan végezni. Reflektorfényében ezúttal az evezés.

Amit a döntött törzsű evezésről tudnod kell

Lejárt

Ismét egy bevett hátgyakorlat, amely bár egyszerűnek tűnik, nem árt, ha tisztában vagy a részleteivel. 

Felhúzással a hatalmas hátizmokért

Lejárt

Így végezd a felhúzást a nagyobb hatékonyságért, és a sérülésveszély csökkentéséért.

Hátedzés kérdés - válasz

Lejárt

Hogyan eddzük hatékonyan a hát felső és középső részét?

Hajókötél vastagságú izmokat pakolhatsz a hátadra?

Lejárt

Nem akarsz a gyenge hátizmaid miatt megsérülni? Olyan mély hátizmokat akarsz, mint a Grand Canyon? Tessék, itt van 3 nagyszerű gyakorlat, amivel brutál vastag izomkötegeket pakolhatsz a hátadra!

Hátkímélő emelés trapézrúddal

Lejárt

Ez a speciális rúd segít hogy kőkeményen dolgozzon a farizom és a combhajlító, viszont elkerülhető vele a későbbi kínzó hátfájás!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.