Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. július 02.

piros 2021 03

10 étkezési szabály az izomépítéshez

Nem kell megválnod a kedvenc ételeidtől, hogy formába hozd magad, csak kövesd ezt a 10 egyszerű táplálkozási és tápkieges irányelvet, hogy gyorsabban építhess nagyobb izmokat.

Szálkásodj ezzel a könnyűsúlyú harcos étrenddel!

Ki mondja, hogy minél nagyobb, annál jobb? Ha te sem így gondolod, akkor kövesd az UFC (Ultimate Fighting Championship) könnyűsúlyú versenyzőjének, Dustin Poirier-nek igazán ütős étrendjét!

Testépítő étrend - Napi rutin!

Nincs időd, pénzed céljaidnak megfelelően étkezni? Nincs több kifogás!

Zsírokkal a zsírégetésért

Nem tévedés, zsírt is kell fogyasztani a fogyáshoz. Persze nem szalonnát és sült krumplit. Íme néhány étel, ami jó, ha a tányérodra kerül.

Gyömbér: a hatékony edzést elősegítő csodanövény!

Légy fitt és lendülj csúcsformába a feledésbe merült gyömbér segítségével!

A három legnagyobb étrend baki

Kövesd ezt a táplálkozási útmutatót, hogy még véletlenül se térj le az izomépítéshez szükséges útról.

Kell-e nekünk a szója?

Szójával vagy szója nélkül? Lerántjuk a leplet a szójafehérjét körüllengő mítoszról!

5 tipp napi fehérjebeviteled felturbózására

Így fogyassz többet ebből az izomépítésért felelős makrotápanyagból a hatékonyabb fejlődés érdekében.

3 táplálékkiegészítő, ami a súlyemelőknek nélkülözhetetlen

Amikor az erő fokozása a cél, ezt a három tápkieget egyből rakhatod a listád tetejére.

Omega 3, az egészség őre

Hogyan juthatsz az egészségedhez szükséges elegendő Omega zsírsavhoz?

Valóban butít a zsír?

Egy friss kutatás szerint az elhízott emberek szervezetében megtalálható, a zsírsejtek által kibocsájtott fehérje mennyisége és a szellemi teljesítőképesség között komoly összefüggés van.

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.