Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. december 03.

piros 2021 03

Banán alapú fehérjepalacsinta

Azt gondolod, hogy egy kiegyensúlyozott testépítő étrendet követve már végleg le kell mondanod gyermekkorod kedvencéről, a palacsintáról? Ne hidd! Némi változtatással ízletes, diétába illeszthető és fehérjében gazdag édességé alakíthatod nagymamád egykori specialitását!

Mogyoróvajas rudacskák

Ezzel a nem több, mint 10 másodperc alatt elkészíthető finomsággal játszi könnyedséggel turbózhatod fel a napi tejsavó fehérje adagodat!

Izmos reggeli: Baconos-tojásos szendvics

Tedd le a megszokott müzlis tálat és próbáld ki helyette ezt az ízletes és laktató fehérjében gazdag reggelit!

Ízletes magkeverék

Ne aggódj, nem kell órákon át egy erdőben bolyonganod a hasznos olajos magvak begyűjtése céljából. Tudunk egy egyszerűbb módot is a fehérje dús és egészséges zsírokban is gazdag magvak beszerzésére, amik remekül csillapítják a hirtelen rád törő éhséget, és távol tartanak az egészségtelen rágcsálni valóktól.

Spárgatök húsos mártással

A spárgatök egy igazi adu ász, ha kedvenc tészta ételedet egy jóval szénhidrátszegényebb verzióban tálalnád.

Roston lazac köménnyel és édesburgonyával

Egyszerűen nem tudjuk megunni a lazacot ! A kömény segítségével pedig percek alatt igazán egzotikus fogást varázsolhatunk belőle.

Izgalmas alma-variációk

A rostokban gazdag alma igazi egészségbomba, ami még a koleszterinszintet is segít féken tartani. Íme 5 egyszerű és ízletes alma alapú fogás, amivel még több vitamint csempészhetsz az étrendedbe.

Ez tüzes lesz: mangós - jalapenos rák sütik

Süssél édes – csípős rák különlegességet!

4 ok, amiért nem távozik rólad a zsír

Van, hogy hiába a helyes étrend és a rendszeres edzés, a fogyás egyszerűen nem akar beindulni. A zsírréteg makacs ragaszkodásának léteznek olyan okai, amikre első körben nem is gondolnál.

Pénztárcabarát zsírégetés

Következő tápkieg tippjeink segítenek elérni a vágyott fizikumot, akkor is ha éppen összébb kell húznod a nadrágszíjat.

Fűszeres tonhalas taco

A vinaigrette szósz igazán különleges ízvilágot kölcsönöz ennek a diétába is beilleszthető halas fogásnak.

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.