Tömegnövelés

Dwayne Johnson exkluzív bepillantást enged étrendjébe, így most megtudhatjuk minek köszönheti kolosszális izmait a Halálos Iramban sztárja!

 Persze tudjuk, hogy Johnson a WWE egyik legnagyobb sztárja, plusz egy vérbeli Hollywood-i fenegyerek és filmcsillag, de észrevettétek már, hogy a „Szikla” becenévre hallgató színész minden egyes porcikája olyan, akár a profi testépítőké? (ez természetesen egy költői kérdés) Mégis hogy csinálja? Vajon mi a titka? Talán mert egy különleges személyi edzővel, az IFBB pro testépítőjével, Geroge Farrah-val dolgozik és persze köszönhető ez nem mindennapi étrendjének is, amit most be is mutatunk nektek!

Dwayne Johnson étrendje

Első étkezés

• kb. 300 gramm tőkehal
• 2 tojás
• 100 gramm zabpehely

Második étkezés

• kb. 200 gramm tőkehal
• kb. 350 gramm édesburgonya
• 50 gramm zöldség

Harmadik étkezés

• kb 200 gramm csirke
• 100 gramm fehér rizs
• 50 gramm zöldség

Negyedik étkezés

• 200 gramm tőkehal
• 100 gramm fehér rizs
• 50 gramm zöldség
• egy evőkanál halolaj

Ötödik étkezés

• 200 gramm steak
• kb. 350 gramm héjában sült burgonya
• spenótsaláta

Hatodik étkezés

      Kb. 300 gramm tőkehal

• 100 gramm fehér rizs
• saláta

Hetedik étkezés (lefekvés előtt)

• 30 gramm kazein fehérje
• tojásfehérje omlett, 10 tojásból
• 50 gramm zöldség (hagyma, paprika, gomba)
• 1 evőkanál omega 3 zsírsavakban gazdag halolaj

Extra tippek Johnsontól

„Minden reggel 4 és 5 óra között kardiózom, majd utána betolok 4-6 mérőkanálnyi Optimum Amino Energy-t.”

„A kardió után jöhet a reggeli, vagyis az első étkezés!”

„Reggeli után beiktatok egy 90 perces súlyzózást”

„ Az edzés után sosem hagyom ki a szokásos 60 gramm fehérje turmixomat, amihez hozzácsapok 15 gramm glutamint.”

„Fél órával később pedig felhörpintek 1 liter Gatorade-et”