Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. május 26.

piros 2021 03

6 tökéletes edzés utáni fogás

Miután az utolsó ismétléseden is túl vagy, már el is kezdhetsz gondolkodni a regenerálódáson és feltöltésen. Szabadulj be a konyhába, és tankolj fel alábbi receptjeink valamelyikével!

Villámgyors füstölt lazacos kétszersült

Hirtelen rád tört a szénhidrát utáni csillapíthatatlan vágy? Válaszd ezt a fehérjében roppant gazdag lazacos ropogtatni valót, ami garantáltan belefér az étrendedbe!

15 perces recept: Édes izom

Ennek az ínycsiklandozó, fehérjében és hasznos szénhidrátokban gazdag palacsintának alapja az édesburgonya. Elkészítése villámgyors és roppant egyszerű, de vigyázz! Függőséget okoz!

Reggeli boldogságtál: zabkása a kávé erejével

Pörgesd fel magad koffeinnel miközben fehérjeszükségleteid is fedezed!

Mennyei fehérje golyók

Ez az édes, fehérjében gazdag finomság tökéletes kényeztetés egy nehéz nap folyamán, de edzés előtti energetizáló falatnak is ideális.

Alakbarát paleo recept: csirkefalatok ropogós bundában

Próbáld ki a kedvelt csirkefalatok egészségesebb kiadását, készítsd el ezt a paleolit étrendbe is beilleszthető előételt!

5 fehérjében gazdag recept, hogy még izmosabb légy!

Pakolj magadra még több izmot a pulyka, a marha és a sertés segítségével.

15 perc alatt: Fehérjében gazdag tészta

A hagyományos, búzadarából készült paszta sajnos tiltólistás, hiszen a benne található feldolgozott szénhidrátok alattomosan csak arra várnak, hogy plusz kilók és centik formájában rárakódjanak az így is kényes deréktáji szakaszodra.

Édesítsd meg étrended eperrel!

Gondoltad volna, hogy ez a szuper gyümölcs még az edzésterved is fel tudja dobni?

Ázsiai ihletésű szezámos tonhalsaláta

Gyors, egyszerű és roppant kevés kalóriát tartalmaz! Kell ennél több?

Banán alapú vegán fehérjepalacsinta

Tankold fel tested az edzésekre, vagy segítsd izmaid regenerálódását ezzel a kiadós finomsággal!

Kalória Fehérje Zsír Szénhidrát
440 20 gramm 6 gramm 73 gramm

 

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.