Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. december 03.

piros 2021 03

Így fejleszd a törzsizmod egyensúlyozva

Az ellentétes terhelésű kitörés fejleszti az egyensúlyérzéked, valamint igazán hatékonyan erősíti a törzs izmait is!

Utálsz hasazni? Nem probléma!

Felülések és célirányos hasizom gyakorlatok is lehet kockás és kidolgozott a hasfalad!

Fejleszd a hasad a török módszerrel

Ha jól csinálod, ez a gyakorlat tökéletes kiegészítése lehet az edzéstervednek!

"Kitartás" az erős hasizom titka

A törzsdöntés 45 fokos szögig már minden bizonnyal a kisujjadban van, eljött hát az ideje, hogy kipróbáld a nehezített verziót, hadd dolgozzon az a has és törzsizom, valamint az alsó háti szakasz!

Off-szezon kockahas? Semmi akadálya!

Tartsd fenn szezonon kívül is bombaformád négyhetes szálkásító edzéstervünkkel!

2 szuperszett a kockás hasért

Faragj magadnak kidolgozott hasfalat ezzel a gyors, de haladó edzéstervvel.

Kockahas edzés Lantos Johnnyval

Ne higgy a tv reklámok által ígért könnyen, szinte munka nélkül megszerezhető stabil, szép hasizmokban! Megmutatjuk a küzdelmes, de eredményes utat!

5 egyszerű gyakorlat a strandformáért!

Lassan nyakunkon a nyár, faragjunk magunknak kockás hasat ezzel az öt bombabiztos gyakorlattal!

Bicepsz edzés

6 hiba, amivel kinyírod a bicepszed fejlődését

Össszeszedtük a legjellemzőbb hibát, amikkel kordont húzol a bicepsz növekedése előtt.

A kockás has 7 mítosza

Eloszlatjuk a kidolgozott hasizomról szóló legendákat, és megosztjuk veletek a tényeket!

Lantos Johnny tricepsz

Johnny hardcore tricepsz edzés A/B verzió!

Lantos Johnny (Nutrend Team) brutális tricepsz edzéssel készült nektek, ráadásul egyből A/B verzióval!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.