Kar edzés

Lantos Johnny (Nutrend Team) brutális tricepsz edzéssel készült nektek, ráadásul egyből A/B verzióval!

A gyakorlatok
A verzió:
0. Bemelegítő felsőcsigás letolás 2x15
1. Fej fölötti tricepnyújtás , ülve, kézisúlyzóval
2. Fekvenyomás szűk fogással 4x15-12-10-8
3 .Kick-back (lórugás) 4x12

B verzió:
0. Bemelegítő felsőcsigás tricepsz nyújtás 2x15
1. Tolódzkodás 4x10-15
2. Alsócsigás tricepsznyújtás kötéllel 4x12
3. Kereszthúzás csigán 4x12

http://nutrend.hu

Kövess Facebookon!
https://facebook.com/nutrend.hungary