Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. október 05.

piros 2021 03

Építsd a felkarod fekvő tricepsznyújtással

Tartsd feszesen a tricepszedet, hogy még nagyobb izmaid nőjenek!

5 gyakorlat az alkarod edzéséhez

Ebben a részben Lantos Johnny (Nutrend Team) egy speciális testrész, az alkar edzését mutatja be.

Hat hiba, amivel elronthatod karedzésed

Nem mindegyik hiba olyan nyilvánvaló.

Építs karokat mint Arnold!

Mi a titka Schwarzenegger ikonikus bicepszének? A kemény edzés, amivel te is elérheted!

Kidolgozott bicepszet szeretnél? Akkor ne csapd be magad!

A legtöbben hajlamosak kicsit csalni, miközben a bicepszüket dolgoztatják. Most lerántjuk a leplet ennek okáról, és arról, hogy ez mennyiben befolyásolja fejlődésünket.

Erősebb szorítással a nagyobb alkarokért!

Akár az erős ember versenyek ásza, urald a küzdelmet ezzel a célzott alkar edzéssel!

Gyilkos tricepsz edzés

Tricepsz edzés Simon Tamás testépítő világbajnokkal.

Dolgozz váltott karú emelésekkel!

Utánajártunk a páros, és váltott karral végzett edzés közti különbségeknek.

Pumpáld a bicepszed Csúcs formába!

„Hegyezd” ki a karodat ezekkel az ütős bicepsz gyakorlatokkal!

Egykezes bicepsz alsó csigával Scott padon

Növessz nagyágyú karokat ezzel a klasszikus egykezes izolációs gyakorlattal.

Szupertörzs

Láttál már derékfájós szuperhőst?! Erősítsd a törzsed Te is a superman gyakorlattal!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.