Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. december 04.

piros 2021 03

5 módszer ami megtöri az edzésrutint!

Ne hagyd, hogy a megszokás unalmassá tegye edzésmódszered!

Ektomorf dilemma

Az ektomorf alkat sokszor áldás, ám akkor kevésbé, mikor hiába próbálsz izmosodni.  Az alábbiakban bemutatjuk az ektomorfok legfőbb ismertetőjelet, valamint néhány hasznos tömegnövelési tanáccsal is szolgálunk számukra.

Szállj harcba a nagyobb izomtömegért!

A izometrikus módszerrel gyors izomnövekedést érhetsz el.

11 jel, hogy legfőbb ideje edzőt váltanod!

Ha a személyi edződön az alábbi baljós jelek mutatkoznak, fordulj sarkon, és menekülj! Előfordulhat ugyanis, hogy profinak vélt trénered nemcsak fejlődésed útjában áll, de a testi épséged is veszélyezteti!

Szokatlan törzsedzés

Szexi, erős hasat akarsz?

Unod az ezerszer ismételt has gyakorlatokat, és már nem is tűnik eredményesnek? Összegyűjtöttünk 7 szokatlan, de meglepően hatékony törzsformáló gyakorlatot.

Pihenj, hogy izmosodhass!

Két szériád között mindenképpen eltelik valamennyi idő, megmutatjuk mennyi az ideális!

5 perces szuperintenzív „skorpió” törzsedzés

Ezzel a metabolikus köredzéssel hatékonyan erősítheted a törzsed, miközben alaposan felpörgeted az anyagcseréd!

10 örökérvényű gyakorlat

Arnold emlékeztet minket néhány klasszikus gyakorlatra, és újra átvesszük a helyes kivitelezést.

HIIT: 15 perc magas intenzitású szálkásító edzés a kockahasért

Ha még mindig makacsul ragaszkodik hasadhoz a zsír, ideje kipróbálnod valami újat!

Így hozd ki a legtöbbet súlyemelő övedből!

Ez a három egyedülálló technika segít neked abban, hogy maximálisan kihasználd a súlyemelő öved!

Kockahas 12 hét alatt: a nagy visszaszámlálás!

Ezekkel a progresszív táplálkozási és edzési tippekkel három hónap alatt célhoz érhetsz!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.