Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. május 26.

piros 2021 03

A fájdalommentes futás receptje

A sípcsontban jelentkező fájdalom egészen széles skálájú lehet: van amikor csak idegesítő, de egy bizonyos határon túl nagyon vissza tudja vetni a teljesítményed. Alábbi tanácsaink megfogadásával azonban nem tarthat vissza semmi a futástól!

Tanuld meg az egykezes felhúzást!

A klasszikus gyakorlatot ebben az új, frissített verzióban végezve még hatékonyabbá teheted láb-, törzs- és hátedzésedet!

Hogyan eddz, ha tele a terem!

Victoria Adelus IFBB-sztár néhány olyan B-tervet mutat, amelyekkel akkor is elvégezheted a tervezett hát- és lábedzést, ha a népszerű gépek nem állnak rendelkezésre.

Fontos! - Így óvd a térded a sérülésektől!

Ezzel a 9 óvintézkedéssel radikálisan csökkentheted a balesetek veszélyét és a kellemetlen fájdalmakat!

Súlyzórúd: 10 perc edzés a gyors anyagcseréért

Nincs időd edzeni? Sebaj! A súlyzórúd segítségével és ezekkel a több ízületet megmozgató gyakorlatokkal 10 perc alatt berobbanthatod az izmaidat!

Barátkozz a gépekkel!

7 eszköz, amit ne hagyj ki a teremben, ha azt szeretnéd, hogy minden alkalommal teljes legyen a küldetés!

Kell-e a nyakedzés? – Bólogass!

Mert a válasz egy nagy igen! Az alábbi gyakorlatok segítenek, hogy emberi gondolkodásunk központjának tartóoszlopa is testünk többi izmához méltó kiképzésben részesüljön.

Minden edzésed ezzel kezdd!

Hatékony és dinamikus előkészületekkel időt és helyet spórolhatsz a teremben!

Bemelegítés szivacshengerrel

Fogadjunk, hogy nem gyakran élsz az ügyes kiegészítő adta lehetőségekkel!

Edzés fillérekből

Le vagy égve? Sebaj! Izmot hitel nélkül is építhetsz! Ki mondta, hogy lé nélkül nincs edzés? 

6 ok ami miatt nem fejlődsz

Íme 6 lehetséges válasz, ami miatt úgy érezheted, egy-egy alkalom nem hozta meg a várt eredményt.

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.