Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. május 26.

piros 2021 03

Étrend

Ezt a táplálkozási hibát sose kövesd el lefekvés előtt!

Ha az alvási ciklust helytelenül ütemezett étkezéssel zavarod meg, az nagyban visszavetheti edzésed hatékonyságát. Lássuk hát, mit (t)ehetsz a nyugodt, pihentető éjszakáért! 

Tények és tévhitek: a sertéshús

Lerántjuk a leplet a diéták gyakori tiltólistását övező mendemondákról!

Óvd az ízületeket! - 4 étel az izomgyulladás csökkentésére

Az összefüggés: ha nem figyelsz a tested jelzéseire, és a fájdalom ellenére helytelen formában végzed a gyakorlatot, könnyen túlterheled az ízületeidet.

Oksana Grishina bajnoki diétája + edzésprogramja

A 2016-os Arnold Classic versenyek orosz fitneszbajnoka az alábbi étrenddel tartja verhetetlen formáját!

Ne csak a fehérjét… a sárgáját is!

Ha kihagyod a tojás legtáplálóbb részét, izomépítő hatására sem számíthatsz…

Nem elég hatékony a diétád? Segítünk!

Ahogyan az edzésben, úgy az étrendben is elérkezhetnek bizonyos holtpontok, amelyek látszólag leállítják, de legalábbis lelassítják a fejlődést. Az alábbi újítások bevezetésével talán könnyebben túllendülhetsz rajtuk, hogy többé meg se állj a célig!

Diákoknak kötelező: Így étkezz iskola mellett!

Nem kell, hogy a diákélet egyet jelentsen a koplalással vagy a szemétevéssel! E néhány hasznos táplálkozási tippel igyekszünk kellemesebbé tenni a koleszos bentlakást. A többi rajtatok múlik!

Csak keményen! - 5 fickósító étel

Az egészséges erekció titka a megfelelő vérellátás. A következő ételek hozzájárulnak vérkeringésed és hormonális rendszered megfelelő működéséhez, és persze a fergeteges hálószobai sikerekhez!

5 tápláló finomság: ha rádtör az éhség...

Ne állj saját fejlődésed útjába! Ezekkel a tápláló ételekkel különösebb lelkifurdalás nélkül csillapíthatod az étvágyad! 

Paleolit diéta kezdőknek

Válaszd az arany középutat, hogy ne kelljen teljesen lemondanod az értékes szénhidrátokról!

5 tipp, hogy sose kelljen kihagynod az edzést betegség miatt

Légy erős! Ne hagyd, hogy egy megfázás vagy influenza legyűrjön!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.