A fogáserőd drámaian megnövekedhet, ha az edzéstervedbe építed ezeket a gyakorlatokat és ötleteket.

Növessz nagyágyú karokat ezekkel a klasszikus kar edzés gyakorlatokkal, melyeket sokan helytelenül hajtanak végre.

Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat, hogy behemót nagy tricepszed lehessen!

Így fejleszd tricepszed és mellizmaid az átlagostól egészen a tökéletesig!

Bár csak egy kar kell hozzá, és két mozdulatból áll az egész gyakorlat, az egykezes húzódzkodás így is a legnehezebbek közé tartozik! Három felkészítő lépést követve azonban most te is a mesterévé válhatsz!

Ezzel az egyedi és fájdalommentes edzéstervvel 40 felett sem kell lemondanod a kidolgozott karokról!

Próbáld ki ezt a kipróbált, intenzív tricepsz edzési módszert.

Tartsd feszesen a tricepszedet, hogy még nagyobb izmaid nőjenek!

Ebben a részben Lantos Johnny (Nutrend Team) egy speciális testrész, az alkar edzését mutatja be.