Ha jól csinálod, ez a gyakorlat tökéletes kiegészítése lehet az edzéstervednek!

Tartsd fenn szezonon kívül is bombaformád négyhetes szálkásító edzéstervünkkel!

Ne higgy a tv reklámok által ígért könnyen, szinte munka nélkül megszerezhető stabil, szép hasizmokban! Megmutatjuk a küzdelmes, de eredményes utat!

Össszeszedtük a legjellemzőbb hibát, amikkel kordont húzol a bicepsz növekedése előtt.

Lantos Johnny (Nutrend Team) brutális tricepsz edzéssel készült nektek, ráadásul egyből A/B verzióval!

Ints búcsút az integetőizmoknak! Két profi IFBB versenyző mutatja meg nekünk a tökéletes felkarhoz vezető utat.

Eddz úgy, mint egy akcióhős, és próbáld ki Sly gyilkos tripla köredzéseit!

Használd ezt az extra intenzív időalapú edzéstervet, hogy erős és szeparált felkart építhess!

Hangold át eddigi rutinodat, változtass a megközelítésen, hogy gyorsabban élvezhesd a látványos eredményt!