Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. május 26.

piros 2021 03

Ne csak strandizmokat építs!

Nem kell választanod az esztétikus és erős karok közt!

Killer tricepszedzés Eric Fleishman-módra

Hozzávalók: 30 perc, 4 gyakorlat, és 1 sztáredző.

5 módszer a fogáserő javítására

A fogáserőd drámaian megnövekedhet, ha az edzéstervedbe építed ezeket a gyakorlatokat és ötleteket.

Variációk egy témára: bicepszhajlítás

Bővítsd a repertoárod változatos hajlításokkal, hogy minden irányból támadhasd a bicepszed!

Bicepsz edzés Hardcore Version

Növessz nagyágyú karokat ezekkel a klasszikus kar edzés gyakorlatokkal, melyeket sokan helytelenül hajtanak végre.

Bicepsz: 4 régi sláger új hangszerelésben

Cselezd ki az izmaidat, és felejtsd el a pangó időszakokat e négy klasszikus gyakorlat ravasz variációival!

6 egyszerű, de hatékony tricepsz gyakorlat

Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat, hogy behemót nagy tricepszed lehessen!

Bicepsz: lendülj túl a holtponton!

Ez a néhány csel segíthet, ha úgy érzed, nincs tovább.

Válj a tolódzkodás mesterévé!

Így fejleszd tricepszed és mellizmaid az átlagostól egészen a tökéletesig!

Gigászi karok - Törd meg a rutint

Sokkold az izmaid: növessz kolosszális bi- és tricepszet!

Így válj az egykezes húzódzkodás mesterévé

Bár csak egy kar kell hozzá, és két mozdulatból áll az egész gyakorlat, az egykezes húzódzkodás így is a legnehezebbek közé tartozik! Három felkészítő lépést követve azonban most te is a mesterévé válhatsz!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.