Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2022. május 26.

piros 2021 03

Medicinlabdával a kockahasért!

Ezzel a négy hasszobrász gyakorlattal minden irányból támadhatod törzsizmaidat!

Fordított hasprés az erős alhasért

Ne hagyd, hogy a gravitáció utadat állja: ha a függőleges lábemelés túl nehéz, végezd vízszintesen!

"Kitartás" az erős hasizom titka

A törzsdöntés 45 fokos szögig már minden bizonnyal a kisujjadban van, eljött hát az ideje, hogy kipróbáld a nehezített verziót, hadd dolgozzon az a has és törzsizom, valamint az alsó háti szakasz!

Ablaktörlőzz a kockahasért!

Sajátítsd el lépésenként ezt a rémesen nehéz gyakorlatot, hogy a kockahas ne csak vágyálom maradjon!

2 szuperszett a kockás hasért

Faragj magadnak kidolgozott hasfalat ezzel a gyors, de haladó edzéstervvel.

Planking variációk a tökéletes hasért

Minden vágyad a szexi, lapos has? Lépj túl a napi több száz felülésen, inkább próbáld ki ezt a két dinamikus planking gyakorlatot! (Nem csak lányoknak!)

5 egyszerű gyakorlat a strandformáért!

Lassan nyakunkon a nyár, faragjunk magunknak kockás hasat ezzel az öt bombabiztos gyakorlattal!

Így fejleszd a törzsizmod egyensúlyozva

Az ellentétes terhelésű kitörés fejleszti az egyensúlyérzéked, valamint igazán hatékonyan erősíti a törzs izmait is!

A kockás has 7 mítosza

Eloszlatjuk a kidolgozott hasizomról szóló legendákat, és megosztjuk veletek a tényeket!

Utálsz hasazni? Nem probléma!

Felülések és célirányos hasizom gyakorlatok is lehet kockás és kidolgozott a hasfalad!

Fejleszd a hasad a török módszerrel

Ha jól csinálod, ez a gyakorlat tökéletes kiegészítése lehet az edzéstervednek!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.