Mindegy, hogy hobbi vagy verseny szinten űzöd a testépítést... Optikailag az első benyomást mindig a vállak adják!

Tegyél egy kis kitérőt a szabadsúlyok világából és durrantsd be trapéz izmaidat a Smith keret segítségével!

Ha külön erre az izomcsoportra fókuszálsz, hidd el a hatás nem marad el!

Próbáld ki ezt a válledzést, amitől szörnyeteg vállaid lehetnek!

Fáraszd ki a végsőkig deltáidat ezzel az egyedi gyakorlattal!

Ne hagyd, hogy a vállsérülés kispadra küldjön! Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy sérülés nélkül erős vállakat építhess.

Új vagy a testépítésben? Az alábbiakban láthatod, hogyan fejlessz tökéletes vádlit, erős farizmot és méretes combokat.

Erősítsd meg a hátad, és enyhítsd a fájdalmait a falra-tett-láb felhúzással.

A súlyzós edzés a kerékpáros versenysportnál is erős alapokat épít!