Trendi
Egészséges receptek
Fehérjedús házi taco-szósz
Brutális proteinbomba Mexikó ízeivel!
Hozzávalók (7 adaghoz):
- 20 dkg sovány görög joghurt
- 1 doboz fehérbabkonzerv leöblítve, megszárítva
- 1 doboz fehérbabkonzerv leöblítve, megszárítva
- 1 db erőspaprika, felkarikázva
- 1 doboz kockázott konzervparadicsom
- 1 húsleveskocka
- 1 közepes kukoricakonzerv
- 75 dkg felkockázott, előfőzött csirkemell
- 1 fél lime leve
- 1 gerezd fokhagyma összezúzva
- 1/2 apróra vágott vöröshagyma
- 1 evőkanál friss vagy szárított oregano
- 1/2 teáskanál pirospaprika
- 1 teáskanál chilipor
- 1 teáskanál kömény
- 1 evőkanál szárított koriander
Elkészítése:
- A fél pohár vízben feloldott húsleveskockát a babbal együtt turmixold fel, amíg egészen püré állagú lesz.
- Add hozzá a joghurtot, és újra turmixold össze.
- A kapott masszát öntsd egy tepsibe vagy jénaiba, és add hozzá a többi összetevőt.
- Takard le, és 180 fokon süsd addig, amíg a hús is teljesen elkészül.
Megjegyzés: a babot és a húst gondosan öblítsd le, mielőtt felhasználod.
1 adag tápértéke: 275 kalória, 2 g zsír, 1 g telített zsír, 36 g szénhidrát, 11 g rost, 32g protein
Kövess minket a Facebookon is!
https://www.facebook.com/muscleandfitnesshungary