2024. február 21.

piros 2021 03

Egészséges Receptek XV.

 

Mai recepttippünk egy remek választás ha gyorsan, de egészségesen szeretnél reggelizni.  Igaz finom, görögös reggeli tele tápértékkel.

Lássuk hát!

COTTAGE CHEESE KÖRÖZÖTT

Hozzávalók 1 adaghoz:

1 evőkanál olívaolaj 50 g kígyóuborka
2 csík (35 g) bacon 25 g kápiapaprika
150 g csirkemellfilé 1 kis szelet lila hagyma
só, őrölt fekete bors pár karika újhagyma
1 db főtt tojás 150 g cottage cheese
100 g jégsaláta 30 g feta sajt
fél avokádó (kb. 45 g tisztított súly) só
30 g kéksajt 2 evőkanál Forpro Carb Control Near Zero Calorie Tzatziki Dressing
30 g kéksajt bazsalikomlevél a díszítéshez
30 g kéksajt 1 szelet Forpro Protein Bread

Elkészítés:

1.  A megmosott kígyóuborkát és paprikát kis kockákra vágjuk, a megpucolt hagymákat szintén feldaraboljuk.
2.  Összekeverjük a cottage cheese-zel, a fetával, egy kevés sóval és a tzatziki dresszinggel, végül bazsalikomlevelekkel díszítjük. A kenyérrel tálaljuk.

Tálalási javaslat: 
Tálaljuk a körözöttet behűtve.

Tipp: 
A feta önmagában is sós, ezért csak finoman sózzuk a körözöttet!

Elkészítési idő: 10 perc

Reggeli
Tojásmentes
Vegetáriánus

TÁPÉRTÉK :
Energia 380 kcal
Fehérje 35,3 g 
Zsír 19,2 g
Szénhidrát 12,7 g
Rost 8,3 g

 

 

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.