Egészséges receptek

 Mai recepttippünk egy remek választás a ketogén diéta kedvelőinek. Near Zero Calorie finomság, tele tápértékkel.

Lássuk hát!

CSIRKÉS-TZATZIKIS OMLETT "TORTILLATEKERCS"

Hozzávalók 1 adaghoz:

1 teáskanál olívaolaj
3 db tojás
só
100 g natúr cottage cheese
1 csapott evőkanál Forpro Carb Control Near Zero Calorie Tzatziki Dressing
díszítéshez néhány salátalevél
50 g kígyóuborka
½ doboz Forpro Carb Control Chicken Breast Fillet

Elkészítés:

1.  Az olívaolajjal kikenünk egy serpenyőt, felhevítjük. A tojásokat felverjük, megsózzuk, a serpenyőbe öntjük, és egyszer megfordítva omlettet sütünk belőle. Egy tányérra csúsztatjuk, hagyjuk kihűlni.
2.  A cottage cheese-t kikeverjük a tzatziki öntettel. Megkenjük vele az omlettet úgy, hogy a szélét üresen hagyjuk. Teszünk rá megmosott, összetépkedett salátaleveleket és felcsíkozott uborkát.
3.A konzerv csirkemellfilét lecsepegtetjük, villával kisebb darabokra törjük. Ezt is az omlettre szórjuk, feltekerjük, megfelezve tálaljuk.

Tálalási javaslat: 
A tekercset felkarikázhatjuk, és kis nyársakra tűzve is tálalhatjuk.

Tipp: 
Cottage cheese helyett túróval is elkészíthetjük.

Elkészítési idő: 15 perc

Ketogén
Gluténmentes

TÁPÉRTÉK :
Energia 429 kcal
Fehérje 47,7 g 
Zsír 23 g
Szénhidrát 5,9 g
Rost 0,5 g