Protein pasta

Egészséges receptek

Csupán pár egyszerű lépés, és fél óra kell ehhez a laktató, fehérjében dúskáló tésztás étel elkészítéséhez.

TONHALAS-KAPRIBOGYÓS SPAGETTI

HOZZÁVALÓK 2 SZEMÉLYRE:

1 ek. olívaolaj
120 g koktélparadicsom, félbe vágva
2 ek. kapribogyó
8 kimagozott zöld olívabogyó negyedelve
2 gerezd fokhagyma felaprítva
4 szardellafilé apróra vágva
1 tonhal konzerv, olívaolajos
180 g FORPRO HIGH PROTEIN PASTA SPAGETTI
Fekete bors
Reszelt pecorino sajt (opcionális)
Extra szűz olívaolaj
Só

1. Forralj fel egy fazék sós vizet.
2. Egy serpenyőben melegíts fel olívaolajat. Tedd bele a paradicsomot, kapri- és olívabogyót, fokhagymát, szardellát és tonhalat. Időnként megkeverve süsd, amíg a szardella „elolvad”.
3. A tésztát készítsd el a csomagoláson lévő útmutató szerint. Tegyél félre ½ csészét a főzővízből. Szűrd le és tedd vissza egy fazékba, keverj hozzá 2 ek. főzővizet, a szószt, és forgasd össze, hogy bevonja a spagetti szálakat. Közben keverhetsz hozzá még vizet, ha szükséges.
4. Tálaláshoz sózd és borsozd. Szórd meg sajttal (ha szereted) és csorgass rá még olívaolajat.

TÁPÉRTÉK ADAGONKÉNT