Egészséges receptek
Fehérjés kókuszgolyócskák

Izomépítő csemege 15 perc alatt!
Ezt a férfiasan izombarát nassolnivalót percek alatt fillérekből összedobhatod, elkészítése pedig nem igényel különösebb konyhatudományt! Ez a fehérjével turbózott desszert valóságos proteinbombaként szolgálja izmaid épülését, emellett tele van egészséges zsírokkal és rostokkal, magyarán diéta idején is bátran majszolhatod .
Hozzávalók 15 golyócskához:
- 6 adagolókanálnyi csokis fehérjepor
- 250 g instant zabpehely
- 15 szem aszalt szilva (mag nélkül, apró darabokra vágva)
- 75 g nyers kesudió, összezúzva
- 2 ek. natúr kakaópor
- ½ tk. fahéj
- 1 ek. kókuszolaj
- 2 dl tej
- 1 ek. méz
- 125 g natúr mogyoróvaj
- 30 g kókuszpehely
ELKÉSZÍTÉSE:
1. A száraz összetevőket a kókuszreszelék kivételével egy tálban alaposan keverd össze.
2. A mikróban olvaszd meg kicsit a kókuszolajat, hogy folyékonnyá váljék. Add hozzá a száraz összetevőkhöz, majd jól keverd meg ezt is.
3. Add hozzá a tejet, mézet és mogyoróvajat, és dolgozd simára a tésztát (ne lepődj meg, ha ragad).
4. Egy evőkanállal kanyaríts ki a tésztából egy adagot, majd formálj belőle golyócskát. (A fenti mennyiség kb. 15 golyócskára elegendő.)
5. A golyókat hempergesd a kókuszreszelékbe.
6. Tedd ki őket egy tálcára, majd igény szerint 10-15 percre tedd a fagyasztóba.
Tápérték: 232 kalóra, 20 g fehérje, 17 g zsír, 8 g szénhidrát.
Kövess minket Facebookon is!
www.facebook.com/muscleandfitnesshungary