Edzőterem 46 emelettel a föld alatt? - Érkezik április/májusi lapszámunk!
Lássuk, miért és hogyan érdemes megkaparintanod a legfrissebb Muscle & Fitnesst!
Nincs mese, április/májusi számunk jövő péntektől már kapható lesz az újságárusoknál! Rohamozd meg a bódékat, és tudj meg mindent John Cena edzési kulisszatitkairól, tedd tökéletessé a diétádat, fordulj bizalommal a Kezdők kézikönyvéhez, állítsd magad kőkemény CrossFit és plank kihívások elé!
TARTALOM
16 JOHN CENA
A WWE tizenötszörös nehézsúlyú bajnoka bepillantást enged titkos edzőtermébe, ahol a zenehallgatás is tiltott.
56 KEZDŐK KÉZIKÖNYVE 2016
Kezdj végre edzeni, és alapozd meg álmaid izomzatát ezzel az átfogó hathetes edzésprogrammal.
70 “ERŐ”LEVESEK
A levesek a diétázók számára a jóllakottság élményét adhatják! A főétel előtt fogyasztva segítenek 20%-al kevesebb kalóriát bevinni, úgyhogy ideje megtanulnod pár alapot.
76 ARNOLD 2.0
Felkelő csillagként Calum von Moger hihetetlenül hasonlít Arnoldra, de olyan egyedi arculatot szeretne kialakítani, ami régóta hiányzik a testépítésből, és Hollywoodból.
80 9 DIÉTACSAPDA
Ez a 9 szabotőr egy pillanat alatt zsákutcába terelheti a diétádat – kivéve, ha a következő trükkökkel időben el nem kerülöd őket.
88 KŐKEMÉNY IZOM: TRICEPSZ
Lóg rajtad a pólód ujja? Büntesd le a tricepszeidet ezzel az edzéstervvel és pakolj még húst a karjaidra!
97 M&F HERS - PLANK KIHÍVÁS
A következő egy hónapban minden napra jut egy plank variáció, és nem csupán azt fogod észrevenni, hogy mennyit erősödsz és karcsúsodsz – hanem azt is, hogy az egész tested formába lendül!
ROVATOK
27 FRISS
Anthony Pettis elmeséli mi hajtja előre, Matt Klutkára emlékezünk, orvosunk megoldást javasol a görcsökre, bemutatunk egy kaszkadőr-szépséget.
39 EDZÉS
CrossFit Masters bajnok edzésterv, edzés fitlabdával és bolgár guggolás, szuper-koncentrált mellizom gyakorlat, edzéstippek az erőemelő Steve Googinstól.
49 ÉTREND
Fehérjedús saláta: a Waldorf, 1 étel 5 módon: a kelkáposzta, így helyettesítsd a cukrot, a gránátalma előnyei
MINDEN LAPSZÁMBAN:
6 ELŐSZÓ
8 HOTLIST
13 HÍREK
43 FRANK ZANE
113 A HÓNAP TÁPKIEGJE
114 LEVEZETÉS
A legfrissebb számot keresd az újságárusoknál! A Relay/Inmedio üzletekben szokásunkhoz híven rendkívüli akcióval várunk!
Nincs még előfizetésed? Nosza: http://www.muscleandfitness.hu/elofizetes
Kövess minket Facebookon is:
www.facebook.com/muscleandfitnesshungary