Legfrissebb cikkek

Táplálkozás

Protein

Még több fehérjét!

A legfrissebb kutatások szerint a jelenleg ajánlott beviteli értékek elavultak.

Hidatáló ételek

10 remekül hidratáló étel

Fogyaszd bátran ezeket a folyadékban gazdag ételeket, hogy javítsd a sportteljesítményed és hogy elkerüld az esetleges kiszáradást!

Edzés

Hátedzés

Hátfájósok, figyelem!

Kutyaharapást szőrivel! Ne hagyjátok, hogy a gyenge hátizmok még jobban visszavessék az edzést!

Válledzés

Az egykezes vállnyomás 4 hatékony verziója

Az edzés intenzitásának fokozására a súly növelése csupán az egyik lehetőség. Íme néhány megoldás, hogyan lehet az egykezes vállnyomást váltott kézzel végezve fokozni a terhelést az izületekre rótt nagyobb terhelés nélkül.

ardes_nemkocka.jpg

Stílus

Csajok