Trendi
Edzés profikkal
Köredzés csak haladóknak! - Célkereszben a váll
Ebben az epizódban Lantos Johnny (Nutrend Team) egy brutális váll-köredzéssel készült nektek.
Haladóknak ajánljuk, de azért fokozottan ügyeljetek a kivitelezésre, nehogy megsérüljetek.
Váll köredzés gyakorlatok:
Első kör:
1.Vállból nyomás ülve kézisúlyzóval
2.Oldalemelés
3.Döntve oldalemelés
4.Vállvonogatás
4x15 non stop
Második kör:
1.Tárcsás nyomás/előreemelés
2.Támasztott hátsó delta gyakorlat
3.Tárcsás oldalemelés nyújtott karral
4."Nyaki gerinctornás" csuklyagyakorlat
4x15 Non stop
http://nutrend.hu
Kövess minket Facebookon is:
https://facebook.com/nutrend.hungary
