Egészséges receptek

Mai recepttippünk egy egészséges gluténmentes reggeli. Pillanatok alatt megtudjuk csinálni a reggeli edzés előtt, ezt az egészséges csirkés finomságot.

Lássuk hát!

KETOGÉN „TÚRÓS” TÉSZTA GOMBÁS-CSIRKÉS OMLETT

Hozzávalók 1 adaghoz:

60 g barna csiperkegomba
1 evőkanál olívaolaj
2 db tojás
só, őrölt fekete bors
½ doboz Forpro Carb Control Chicken Breast Fillet paradicsomos szószban
1 kis marék rukkola
2 evőkanál Forpro Carb Control Near Zero Calorie Tomato & Olives Sauce

Elkészítés:

1.A gombát megtisztítjuk, vékony szeletekre vágjuk. Egy kis serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, és erős lángon átpirítjuk a gombaszeleteket.
2. A tojásokat felverjük, sózzuk, borsozzuk. Ráöntjük a gombára, sütni kezdjük.
3.A konzerv csirkemellfilét lecsepegtetjük, villával összetörjük.
4.Amikor már szilárdul a tojás, az egyik oldalára rápakoljuk a rukkolát és a csirkét. Félbehajtjuk, készre sütjük, paradicsomos-olívás szósszal meglocsolva tálaljuk.

Tálalási javaslat: 
Citromlével ízesített salátával vagy zöldségekkel tálalhatjuk az omlettet.

Tipp: 
Hagyományos méretű serpenyőben süssünk dupla adagot, és tálaljuk félbevágva.

Elkészítési idő: 15 perc 

Reggeli
Gluténmentes

TÁPÉRTÉK ADAGONKÉNT:
Energia 342 kcal
Fehérje 29,9 g 
Zsír 22,8 g
Szénhidrát 3,9 g
Rost 1,1 g