Nyomasd a labdát

A fitlabdás fekvőtámasz az „összenyomás” miatt kőkemény mellgyakorlat.

Így végezd a fitlabdás fekvőtámaszt
1. Tedd a kezeidet a fitlabdára (a 65 centis a legjobb). Fekvőtámasz helyzetben feszítsd meg a törzsed.
2. Szorítsd össze a labdát és nyomj egy fekvőtámaszt. Stabilabbá válsz, ha nagyobb terpeszben állsz.

 Tudtad? 
A fitlabdás fekvőtámasszal több legyet ütsz egy csapásra: dolgozik a melled, vállad, karod, a hátad, illetve a törzsed is. Kezdj ezzel a súlyzós edzésed elején, hogy alaposan bemelegíts vele.