TRAPÉZRÚD

b_150_100_16777215_00_images_felemeles.jpg

A hagyományos római felhúzás egyenes rúddal végezve a test előtt tartott súly miatt nagy terhet ró a derékra. A trapézrudas felhúzás jobban terheli a combhajlító- és farizmot, de kíméli a derekat!

 TIPP: 
A trapézrúd használható még felhúzáshoz, csuklyázáshoz, döntött törzsű evezéshez vagy az „erősember koffercipeléshez”.

 ÍGY VÉGEZD A TRAPÉZRUDAS FELHÚZÁST: 
A trapézrúd nagyobb mozgásteret enged a csípőnek – de nagyobb súlyt enged, mint az egyenes rúd!
Fogd meg a rudat és egyenesedj fel.
Csípőből döntsd előre a törzsed. Kissé rogyaszd be a térded és engedd még lejjebb a derekad, amíg meg nem feszül a combhajlító izmod, majd egyenesedj fel újra.

felemeles2.jpg