Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát. További információk.

2021. június 14.

piros 2021 03

Grillezett alaszkai királylazac sült édesburgonyával és brokkolival

Készítsd el ezt a könnyű, mégis laktató, fenséges halételt.

Kemény szántolás

A nyáron se hagyd leromlani az állóképességed. Ezzel a szántolásgyakorlattal szinten tarthatod.

Több kávé, kevesebb zsír?

Egy tanulmány szerint azok a nők, akik a fekete elixírt fogyasztják, alacsonyabb testzsírszázalékkal bírnak. A kávén, úgy fest, nehéz megegyezni. Hasonlóan a tojáshoz vagy a vörös húshoz, itt sem egyértelmű, hogy most egészséges-e, vagy még az előtt halálhoz vezet, mielőtt azt mondanád, hogy „egy cold brew-t kérek”. Jó, ne essünk túlzásba, de értitek, miről beszélünk.

LENDÜLJ BELE

David Weck sokkal gyorsabbá fog tenni téged, ha tetszik, ha nem.

FOGYASSZ TÖBB ÁLLATI BELSŐSÉGET – megmutatjuk hogyan kezd el

Dr. Gabrielle Lyon tippjei, hogy hogyan kezdj neki ezen hanyagolt ételcsoport fogyasztásához.

KAPD FEL!

Kiváló módon fejlesztheted az oldalsó törzsizmokat, ha oldalplank pozícióban felemelsz egy kettlebellt.

KEZDŐK LÁBEDZÉSE

Új vagy a testépítésben? Az alábbiakban láthatod, hogyan fejlessz tökéletes vádlit, erős farizmot és méretes combokat.

Édes élet – vagy mégsem?

Ne dőlj be a marketingnek – az édesített italok nem biztos, hogy jobbak, mint a cukrosak. A cukrod üdítők kétség kívül hozzájárulnak az egyre inkább terjedő elhízáshoz – a Center for Disease Control and Prevention állítja, hogy az amerikaiak fele olyan cukros italokat fogyaszt minden nap, melynek több mint 5%-a cukor.

TOP 5 TIPP, HOGY ELKERÜLD A SÉRÜLÉSEKET A KÜLTÉRI EDZÉSNÉL

Melegíts, mielőtt bedurrantasz, így nem kell kiülnöd az amúgy elkerülhető sérülések miatt. Viszlát, tavaszi láz! Végre elérkezett a meleg idő (úgy-ahogy) a hosszabb napok kíséretében, meghozva a kedvet a szabadban való edzéshez – és nagyobb esélyt adva a sérüléseknek.

7 bélbarát étel

A zsigereinkben érezzük, hogy ki akarod próbálni ezeket.
Az utóbbi időben viszonylag sok kutatás foglalkozik a belek egészségével, és azzal, hogy ez milyen hatással van az általános jólétünkre a szívtől egészen az izmokig. Ugyan még bőven vizsgálatra szorul a terület, de azt tudjuk, hogy bizonyos ételek hozzájárulnak a bélrendszer rendes működéséhez.

Házi feladat: eszköz nélküli otthoni edzés

 

Ugyan már nyitnak az edzőtermek, de ha mégis otthon maradnál, ez az edzés az összes izmodat letámadja!

Image
Muscle & Fitness magazin, minden ami testépítés, fitnesz, erőemelés vagy crossfit.