• Répatorta zabkása - snack - tojásmentes, vegetáriánus

    Répatorta zabkása

    Hozzávalók (1 adaghoz):
    1 tasak Forpro High Protein Oat Porridge Cocoa beans
    30 g sárgarépa (tisztított súly)
    15 g Forpro Protein Spread white chocolate
    10 g törökmogyoró

    Elkészítés:
    1. A tasak tartalmát egy tálba öntjük, hozzáadjuk a reszelt répát, alaposan elkeverjük 70-80 ml forró (max. 80 °C) vízzel, és állni hagyjuk 2-3 percet.
    2. A kész kására rákanalazzuk a fehér csokis krémet, és megszórjuk a törökmogyoróval.

    Tálalási javaslat: 1 teáskanál zsírszegény mascarponét is kanalazhatunk a kására.

    Tipp: Cukormentes aszalt gyümölcsöket is adhatunk a kásához.

    Elkészítési idő: 5 perc

    Energia 370 kcal
    Fehérje 21,7 g
    Zsír 15,8 g
    Szénhidrát 34,6 g
    Rost 6,6 g

     

  • Kókuszos-ananászos rizskása - gluténmentes, vegetáriánus - Reggeli

    Hozzávalók (1 adaghoz):
    1 tasak Forpro High Protein Rice Porridge vanilla flavour
    80-100 ml forró (max. 80 °C) víz
    2 teáskanál kókuszreszelék
    1 karika (kb. 35 g) cukormentes lében eltett ananász (konzerv)
    5 g Forpro Apple Crisps

    Elkészítés:
    1. A tasak tartalmát alaposan elkeverjük a forró vízzel és a kókuszreszelékkel, majd állni hagyjuk 2-3 percig.
    2. A kását megszórjuk a feldarabolt ananásszal és az almachipsszel.

    Tálalási javaslat: Megszórhatjuk kevés kókuszchipsszel a kását.

    Tipp: A tasakon olvasható víz mennyiségét a kókuszreszelék hozzáadása miatt növeljük.

    Elkészítési idő: 5 perc

    Energia 393 kcal
    Fehérje 17,7 g
    Zsír 16,4 g
    Szénhidrát 43,3 g
    Rost 7,9 g

  • Mozart-golyó desszert - Snack - Gluténmentes, vegetáriánus

    Hozzávalók (1 adaghoz):
    1 tasak Forpro High Protein Rice Porridge pistachio
    50-80 ml forró (max. 80 °C) víz
    1 teáskanál mandulaszelet
    1 csapott teáskanál cukrozatlan kakaópor

    Elkészítés:
    1. A tasak tartalmát alaposan elkeverjük a forró vízzel, majd állni hagyjuk 2-3 percig.
    2. Közben a mandulát forró, zsiradékmentes serpenyőben megpirítjuk.
    3. A kását megszórjuk a kakaóporral és a pirított, kihűlt mandulával.

    Tálalási javaslat:
    Mandula helyett pisztáciával is megszórhatjuk a kását.

    Tipp:
    Víz helyett azonos mennyiségű tejjel vagy növényi tejjel is elkészíthetjük.

    Elkészítési idő: 5 perc

    Energia 266 kcal
    Fehérje 17,7 g
    Zsír 6,9 g
    Szénhidrát 32,8 g
    Rost 4,2 g

     

  • Szívecskés-gyümölcsös porridge - REGGELI - Vegetáriánus

    Hozzávalók (1 adaghoz):
    1 tasak Forpro High Protein Oat Porridge Cocoa beans
    70-80 ml víz
    1 db közepes méretű kivi 
    2 teáskanál gránátalmamag
    15 g Forpro Protein Spread white chocolate 

     

    Elkészítés:
    1. A tasak tartalmát alaposan elkeverjük a forró (max. 80 °C) vízzel, majd állni hagyjuk 2-3 percig.
    2. A kivit megpucoljuk, felkarikázzuk, a karikákból néhány szívecskét szaggatunk ki, a többit apró kockákra vágjuk.
    3. A porridge-ot egy tálkába kanalazzuk a kivikockákkal és a gránátalmamagokkal együtt.
    4. Rátesszük a csokikrémet, végül a kivi szívecskékkel díszítjük.

    Tálalási javaslat: Szívecskéket almából, banánból, körtéből is kiszaggathatunk.

    Tipp: Forpro Rice Porridge-ból is elkészíthetjük. 

    Elkészítési idő: 10 perc 

    Tápérték adagonként:
    Energia: 362 kcal

    Fehérje: 21,2 g
    Zsír: 9 g
    Szénhidrát: 42,2 g
    Rost: 7,9 g 

  • VANÍLIÁS-MEGGYES RIZSKÁSA - Reggeli - Gluténmentes és Vegetáriánus

    Hozzávalók (1 adaghoz):
    60 g fagyasztott meggy
    1 csipet őrölt fahéj
    1 csipet őrölt szegfűszeg
    1 tasak Forpro High Protein Rice Porridgevanilla flavour
    50-80 ml forró (max. 80 °C) víz
    1 teáskanál kókuszchips

    Elkészítés:
    1. A meggyet egy kis lábasba öntjük, hozzáadjuk a fahéjat, a szegfűszeget és minimális vizet, majd megpároljuk.
    2. A tasak tartalmát alaposan elkeverjük a forró vízzel, majd állni hagyjuk 2-3 percig.
    3. A kását összekeverjük a meggyel, és megszórjuk a kókuszchipsszel.

    Tálalási javaslat: Kókuszchips helyett mogyoróval, dióval, mandulával is megszórhatjuk a kását.

    Tipp: Víz helyett azonos mennyiségű tejjel vagy növényi tejjel is elkészíthetjük.

    Elkészítési idő: 10 perc

    Energia: 276 kcal
    Fehérje: 16,9 g
    Zsír: 5,4 g
    Szénhidrát: 42,4 g
    Rost: 4,3 g

     

     

  • Egészséges Receptek VI.

    Mai recepttippünk egy egészséges vegán snack. Gyorsan megtudjuk csinálni a napi edzésünk előtt, vagy után. Lássuk a mai vegán szendvics finomságunkat!

  • Nyári Receptek XII.

    Tizenkettedik repect tippünk következik.  Mai receptippünk egy igazi különlegesség, egyszerű, de nagyszerű elkészíteni.
    Nézzük meg!