• Répatorta zabkása - snack - tojásmentes, vegetáriánus

    Répatorta zabkása

    Hozzávalók (1 adaghoz):
    1 tasak Forpro High Protein Oat Porridge Cocoa beans
    30 g sárgarépa (tisztított súly)
    15 g Forpro Protein Spread white chocolate
    10 g törökmogyoró

    Elkészítés:
    1. A tasak tartalmát egy tálba öntjük, hozzáadjuk a reszelt répát, alaposan elkeverjük 70-80 ml forró (max. 80 °C) vízzel, és állni hagyjuk 2-3 percet.
    2. A kész kására rákanalazzuk a fehér csokis krémet, és megszórjuk a törökmogyoróval.

    Tálalási javaslat: 1 teáskanál zsírszegény mascarponét is kanalazhatunk a kására.

    Tipp: Cukormentes aszalt gyümölcsöket is adhatunk a kásához.

    Elkészítési idő: 5 perc

    Energia 370 kcal
    Fehérje 21,7 g
    Zsír 15,8 g
    Szénhidrát 34,6 g
    Rost 6,6 g

     

  • Mozart-golyó desszert - Snack - Gluténmentes, vegetáriánus

    Hozzávalók (1 adaghoz):
    1 tasak Forpro High Protein Rice Porridge pistachio
    50-80 ml forró (max. 80 °C) víz
    1 teáskanál mandulaszelet
    1 csapott teáskanál cukrozatlan kakaópor

    Elkészítés:
    1. A tasak tartalmát alaposan elkeverjük a forró vízzel, majd állni hagyjuk 2-3 percig.
    2. Közben a mandulát forró, zsiradékmentes serpenyőben megpirítjuk.
    3. A kását megszórjuk a kakaóporral és a pirított, kihűlt mandulával.

    Tálalási javaslat:
    Mandula helyett pisztáciával is megszórhatjuk a kását.

    Tipp:
    Víz helyett azonos mennyiségű tejjel vagy növényi tejjel is elkészíthetjük.

    Elkészítési idő: 5 perc

    Energia 266 kcal
    Fehérje 17,7 g
    Zsír 6,9 g
    Szénhidrát 32,8 g
    Rost 4,2 g

     

  • Mascarponés-mogyorókrémes piskótatekercs - Snack - gluténmentes, vegetáriánus

    Hozzávalók (12 szelethez):
    A tésztához:
    4 db tojás
    90 g eritrit (porállagú)
    4 evőkanál víz
    60 g (gluténmentes) zabpehelyliszt

    A töltelékhez és a tetejére:
    250 g zsírszegény mascarpone
    50 g eritrit (porállagú, ízlés szerint)
    1 teáskanál vaníliaaroma
    70 g Forpro Protein Spread choco-hazelnut flavour

    Elkészítés:
    1. A tojásokat szétválasztjuk, a tojásfehérjéket közepesen kemény habbá verjük. A tojássárgájákat az eritrittel 2-3 percen keresztül verjük, közben hozzáadjuk a hideg vizet is.
    2. Ezután felváltva hozzáadjuk a tojásfehérjehabot és a zabpehelylisztet a tojássárgájás keverékhez, és spatulával óvatosan beleforgatjuk. A masszát egy sütőpapírral bélelt tepsire simítjuk, és kb. 30x25 cm-esre elkenjük. 190 °C-ra előmelegített sütőben kb. 13-15 percet sütjük.
    3. Egy deszkára borítjuk, és még melegen lehúzzuk róla a sütőpapírt. A hosszabbik oldalától indítva feltekerjük egy konyharuhával, és hagyjuk kihűlni.
    4. A töltelékhez a mascarponét kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. A piskótatekercset kitekerjük, a széleit körben levágjuk, és megkenjük a töltelékkel. Ezután újra feltekerjük.
    5. A tekercs külsejét megkenjük a csokis mogyorókrémmel.

    Tálalási javaslat: Áfonya- vagy ribizliszemekkel díszíthetjük.

    Tipp: Ne süssük túl a tésztát! Ha tovább bent marad a sütőben, hűlés után szétrepedezhet.

    Elkészítési idő: 45 perc

    Tápértékek/szelet:
    Energia 151 kcal
    Fehérje 4,4 g
    Zsír 12,2 g
    Szénhidrát 6,2 g
    Rost 0,2 g

     

     

  • Egészséges Receptek XIV.

     

    Mai recepttippünk egy gyorsan elkészíthető finom snack. Remek választás ha gyorsan, és egszségesen akarsz valami harapni valót készíteni magadnak.

    Lássuk hát!

  • Egészséges Receptek VI.

    Mai recepttippünk egy egészséges vegán snack. Gyorsan megtudjuk csinálni a napi edzésünk előtt, vagy után. Lássuk a mai vegán szendvics finomságunkat!

  • Nyári Receptek XII.

    Tizenkettedik repect tippünk következik.  Mai receptippünk egy igazi különlegesség, egyszerű, de nagyszerű elkészíteni.
    Nézzük meg!

  • Nyári Receptek VIII.

     Nyolcadik részéhez értünk a nyári receptjeink bemutatásának.  A snackek fogyasztása alatt sokszor csak olyan gyors harapnivalóra gondolunk ami jó esetben egy kisebb  bűnőzést jelent a testünknek. Nyugalom mai receptünk egy kíváló, gyorsan elkészíthető harapni való, nem mellesleg gyorsan elistudjuk készíteni sajét magunknak bármikor!

    Lássuk is, milyen receptre gondoltunk!