Reggeli ízvarázs

b_150_100_16777215_00_images_muzli.jpg

Hagyj egy kis időt a tál müzlidnek, hogy egy éjszaka után új szintre lépjen – több fehérje, probiotikum és íz!

 Ezen rágódj 
A kefir és a joghurt fehérje és probiotikum kombinációja egy igencsak jó adag fehérjével (15 gramm), bőséges rost (5 gramm) tartalmával kényezteti hosszan az emésztőrendszeredet. Éppen ezért kiválóan indítja a fehérjedús reggeledet – tojásmentesen.

Fehérjés müzli

Hozzávalók 1 személyre:
¼ csésze natúr kefír
¼ csésze zabpehely
½ csésze ízesített görögjoghurt
½ csésze bogyó (áfonya vagy bármilyen szezonális gyümölcs)
1 ek. aranymazsola

1. Keverd össze a kefirt és a zabot egy tálban jó alaposan.
2. Tedd bele a többi hozzávalót és keverd meg újra.
3. Fedd le a tálat egy tállal vagy fóliával és tedd egy éjszakára a hűtőbe. Reggel jó étvágyat hozzá.

 Tápérték adagonként: 
297 kalória
15 g fehérje
50 g szénhidrát
6 g zsír