A sípcsontban jelentkező fájdalom egészen széles skálájú lehet: van amikor csak idegesítő, de egy bizonyos határon túl nagyon vissza tudja vetni a teljesítményed. Alábbi tanácsaink megfogadásával azonban nem tarthat vissza semmi a futástól!
Edzés tippek
Állíts fel újabb személyes rekordot gumiszalag vagy katapult segítségével!
A klasszikus gyakorlatot ebben az új, frissített verzióban végezve még hatékonyabbá teheted láb-, törzs- és hátedzésedet!
Ezzel a 9 óvintézkedéssel radikálisan csökkentheted a balesetek veszélyét és a kellemetlen fájdalmakat!
Barátkozz a gépekkel!
Lejárt7 eszköz, amit ne hagyj ki a teremben, ha azt szeretnéd, hogy minden alkalommal teljes legyen a küldetés!
Minden edzésed ezzel kezdd!
LejártHatékony és dinamikus előkészületekkel időt és helyet spórolhatsz a teremben!
Edzés fillérekből
LejártLe vagy égve? Sebaj! Izmot hitel nélkül is építhetsz! Ki mondta, hogy lé nélkül nincs edzés?
Victoria Adelus IFBB-sztár néhány olyan B-tervet mutat, amelyekkel akkor is elvégezheted a tervezett hát- és lábedzést, ha a népszerű gépek nem állnak rendelkezésre.
Nincs időd edzeni? Sebaj! A súlyzórúd segítségével és ezekkel a több ízületet megmozgató gyakorlatokkal 10 perc alatt berobbanthatod az izmaidat!
Mert a válasz egy nagy igen! Az alábbi gyakorlatok segítenek, hogy emberi gondolkodásunk központjának tartóoszlopa is testünk többi izmához méltó kiképzésben részesüljön.
Bemelegítés szivacshengerrel
LejártFogadjunk, hogy nem gyakran élsz az ügyes kiegészítő adta lehetőségekkel!